接下來想要跟大家分享的是, 瘦(塑)身計畫中「動」的這個部份...

話說黏黏之前吃代餐減肥的時候,晚上總會來段音樂,自己像八爪章魚般胡亂的學著跳舞,讓自己流的滿身汗,再去洗個熱水澡,這樣的成效是還不賴的...

所以現在黏黏開始進行瘦(塑)身計畫後,也是搜集了一些舞蹈教學的mv,甚至是潘若迪老師的燃脂操,每天就跟著亂跳一番,讓自己流汗...

可是因為小黏心臟不大好,無法從事太激烈的運動,常常跳一跳,心臟就不舒服到得休息片刻才行~

後來小黏改變作戰方式,採用較和緩的瑜珈來塑造體態;外加從網路上參考各個原本是胖妹後來變正妹的網路美女部落格,偷學了好多局部瘦身的動作...

所以現在每天下班回到家後,稍作休息,就開始進行小黏的塑身運動...

今天想先分享瘦手臂的部份(因為下半身的姿勢,一個人很難搞自拍@@~),大家可以參考看看唷^^

首先,黏黏會先擦上瘦身霜(payeasy上面購買的,藝人小call有在節目上推薦,所以黏黏就買一整組,包含瘦手臂、下半身以及針對腹、臀...),擦完後就拿出滾輪法寶:滾輪 

然後用力地給它滾滾滾,記得唷,一定要擦完乳液再滾,不然手臂可能會痛死@@~(黏黏可是一邊滾一邊含淚大喊:我一定要變瘦!因為真的好痛v.v)

1.滾輪與手臂垂直,順著手臂平行滾動

滾輪運動 

2.滾輪與手臂平行,順著手臂平行滾動

滾輪運動 

這個滾輪有手臂及大腿用,一組兩支,以前沒有那麼大動力想塑身,所以用沒幾次就丟在一旁,現在終於可以派上用場了~

好像有變瘦的手臂  

還沒結束唷~小黏滾完滾輪之後,會繼續做瘦手臂運動,這個動作很多女星在電視上都會教導大家,所以大家一定都有印象...

若想豐胸,這個動作好像也可以~

瘦手臂運動 

小黏每次都會緩緩地上下擺動,ㄍㄧㄥ個10秒才結束;記住唷,雙臂及手肘一定要緊貼住,這樣才有效果^^

雖然手臂的蝴蝶袖還是存在,但是跟以前比,真的有比較消瘦了~革命尚未成功,所以黏黏會繼續努力的!

下次再繼續介紹下半身的瘦(塑)身運動,下次再見囉^^

有變瘦嗎? 

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